薄着の季節までに脚痩せしたい！おすすめの方法＆グッズを一挙紹介！
脚の太さが気になる！
脚の太さが気になっているという人、きっと多いですよね。
実は、日本人には下半身に脂肪などがつきやすい洋ナシ型体型の人が多いと言われています。
また、むくみが脚を太く見せてしまうこともあります。
脚が細い方がきれいに見えやすいお洋服も多いですから、できれば脚を細くキープしておきたいものです。
脚痩せケアを始めてみよう
脚の太さが気になるという人は、脚痩せケアを始めてみてはいかがでしょうか。
ケアにもいろいろありますが、まずは自分が取り組みやすいものからチャレンジしてみると良いですね。
脚やせ筋トレ
脚痩せというとまずは筋トレを思い浮かべる人も多いでしょう。
筋トレというと脚が太くなってしまうと心配する人もいるかもしれませんが、普通の人がする筋トレ程度ではそう簡単に太くなることはありません。
隙間時間でもできますから、積極的にチャレンジしてみてください。
自宅で手軽にできる脚痩せ「スクワット」
自宅で手軽にできる脚痩せ筋トレといえばなんといってもスクワットです。
スクワットをすると脚痩せだけでなくヒップアップも期待できますよ。
スクワットをする時には、お尻を突き出さず背中からお尻、かかとまでのラインができるだけまっすぐになるよう意識してみてください。
できれば、鏡があるとわかりやすいですね。
勢いをつけず、ゆっくりペースで行うことも重要なポイントです。
ネットで話題の脚痩せ「足パカ」
美容好きさんを中心に、ネットで話題になっている脚痩せ方法が「足パカ」と呼ばれるものです。
仰向けに寝転んだら足を垂直に上げ、そのまま足を左右に開きます。
この時、足が前や後ろに倒れないように意識してください。
1秒おきに閉じたり開いたりすることで脚の筋肉を鍛えることができます。
脚痩せのための「ウォーキング」
筋トレはちょっと大変と感じる人でも取り入れやすいのがウォーキングです。
ウォーキングのために時間を確保するのももちろん良いですし、お仕事帰りに1駅歩いてみるなんていう方法もあります。
脚痩せを意識するなら歩き方も重要です。
猫背にならないよう気をつけるのが一番大事。
お尻とお腹の筋肉に力を入れて、かかとはあまりつかずにつま先をメインに使って歩くようにすると脚痩せにつながります。
わざわざウォーキングの時間を確保しなくても、普段歩く時にこれを意識するだけでもかなり違います。
歩いている姿も美しく見えますよ。
脚痩せとリラックスができる「マッサージ」
脚痩せのためにはマッサージをするのもおすすめです。
ただしマッサージの場合は、脂肪を減らすというよりはむくみの原因となっている水分や老廃物などを流して足を細く見せるという方法となります。
特に、足が疲れている人や立ち仕事の人の場合にはマッサージをすることで足の疲れを取ることもできます。
本格的なマッサージをするなら、本などを使ったり教室に通ったりしてきちんと学ぶのがおすすめ。
手軽に取り入れたいならば、お風呂の時にふくらはぎや太ももをなでたり、気持ち良いと感じる方法で刺激したりするだけでもある程度の効果はあります。
痛みや違和感などがある場合にはすぐに中止してくださいね。
本気で脚痩せしたいなら「エステ」
脚痩せに本格的に挑戦したい、そのためならお金がかかってしまっても良いという人にはエステがおすすめです。
エステの最大のメリットは、プロの技術や業務用の機械をつかった施術を受けられること。
さらに、プロの視点からアドバイスがもらえるのもやっぱり素晴らしいポイントです。
「自分の力ではもう無理！でもどうしても痩せたい！」というときにはエステを利用してみたいですね。
やっぱり気になる脚痩せ「グッズ」
脚痩せのためのグッズはたくさんのものが販売されています。
その効果が気になるという人も多いですよね。
ここでは、代表的な2つのアイテムをご紹介します。
暇な時にコロコロできる「ローラー」
脚痩せグッズの1つめがローラーです。
リンパを流すようなイメージで、一定方向にコロコロさせて使います。
最近では100円ショップでも購入できますし、1つ持っていても良いかもしれません。
テレビや映画を見ながらコロコロすると、とっても気持ち良いですよ。
簡単に脚痩せするなら「着圧レギンス」
今すぐにでも脚痩せしたい！という人におすすめなのが着圧レギンスです。
着圧レギンスとは、名前の通り脚に全体に圧力をかけてくれるレギンスのこと。
その圧力のおかげで、履いただけでも少し脚を細く見せることができちゃうんです。
それだけでなく、圧力をかけることでむくみにくくなったりむくみを解消できることも。
他の方法と併用して使うこともできますから、脚痩せしたいという人はぜひ手元に用意しておきましょう。
着圧レギンスにもいろいろな種類がありますから、悩んだ時には実際に使った人の感想を聞くのが一番。
以下のサイトでは、着圧レギンスの選び方に加えて着用した際の写真やレビューも豊富に掲載されているのでぜひ参考にしてみてください。
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