こむら返りの対策は？足つらナイトで簡単ケア

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朝方こむら返りで目がさめる

朝方、こむら返りで目が覚めてしまって困っているという人はいませんか？
実は私もそうなんです。

こむら返りってとっても痛いし、何よりも安眠を妨害されるのってとってもストレスですよね。
睡眠の質が下がると、日常生活に影響を及ぼしてしまうこともあります。

ちょっとした対策でこむら返りが起きなくなるのならぜひ試してみたいという人も多いのではないでしょうか。

まずはこむら返りの原因を知る

そもそも、こむら返りはなぜ起きるのでしょうか。
こむら返りの原因は大きく2つ
・マグネシウム不足
・水分不足
ということが原因となっている場合が多いようですね。
まずは、自分の体が寝る前にこうした状態になっていないか確認する必要がありそうです。

こむら返り対策を調べてみた

それでは、こむら返りを防ぐための具体的な対策にはどのようなものがあるのでしょうか。
具体的な方法を調べてみました

寝る前に水分を取る

足がつるというのは水分不足が原因となっていることもあります。
寝ている間にトイレに行きたくなってしまうのが嫌で、水分を控えてしまうという人も多いですよね。

けれど、こむら返りを起こしやすい人の場合には寝る前に水分をしっかりとっておくのがおすすめです。
できれば、スポーツドリンクのように体に吸収されやすいものを飲むのが良いようです。

足湯で体を温める

足の血行をよくするというのもこむら返り対策として有効なようです。
血行を良くする方法のひとつとして、体を温めるという方法があります。
もちろん全身を温めても良いのですが、寝る直前に温めるなら足湯が手軽です。

寝る前にマッサージやストレッチをする

寝る前にマッサージやストレッチをすることでも血行をよくしてこむら返りを予防することができます。
それだけでなく軽い運動をすることでよく眠れるようになったりすることもありますから、寝る前の習慣としてぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか。

足つらナイトという商品を発見

こむら返りの対策方法を探している時に見つけたのが「足つらナイト」という商品です。
血行促進やむくみ、疲れの軽減などをしてくれるサポーターです。
これを、こむら返り対策に使っている人も多いのだとか。

グッズを使ってこむら返り対策をしたいという方はぜひチェックしてみてください。

足つらナイトの使い方

足つらナイトの使い方はとっても簡単で寝る前に履くだけです。
ふくらはぎを冷えから守ってくれるアイテムでもあるので、冷え性が気になっているという人もぜひ使ってみてはいかがでしょうか。

足つらナイトの効果を知りたい

こうしたグッズで実際に気になるのがその効果ですよね。
実際に使用してレビューをしている記事がありました。

実際に足つらナイトを履いてみた感想をお伝えします

この記事によれば、足つらナイトを使うことでこむら返り対策になるだけでなく足の疲れが軽くなったようにも感じられるのだとか。
立ち仕事などで足が疲れがちという人にも良いかもしれません。
マッサージや足湯は面倒だなんていう人に でも使いやすそうです。

上記の記事では機能やデメリット、様々な人の口コミなども紹介されているので足つらナイトが気になる人はぜひ読んでみてください。

寝る前に1杯のお水と足つらナイト

こむら返り対策の方法をいろいろと調べてみましたが、一番手軽なのは寝る前に水分補給をすることと足つらナイトを使うことかなと感じました。

足つらナイトのレビュー記事

実際に足つらナイトを履いてみた感想をお伝えします

についても合わせて読んでみてくださいね。

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